手机浏览器扫描二维码访问
第99页（第1页）
“呃，对不起啊，教练。”
宋凌烟看着有些惊吓过度的刘教练，讪讪的笑了笑，递给他一瓶水表达歉意：“喝口水，压压惊。”
“小宋，你咋回事？”
刘教练瞅着她不对劲，关切的问：“心事重重的，训练的时候也能走神。”
宋凌烟随口敷衍了一句：“昨晚宿舍里有蚊子，没睡好。”
“噢。”
刘教练信了，给她出主意：“夏天蚊子是多，要不挂上蚊帐，能睡的安稳些。”
宋凌烟摇头：“我不喜欢蚊帐，不通风憋的上，不得劲。”
“那就只能用电蚊香了。”
刘教练瞅着她心不在焉，果断改变训练计划：“这样吧，既然你状态不好，今天就不练哑铃了，换沙袋吧。”
“呃。”
宋凌烟看着他避的远远的，小心谨慎的样子，哭笑不得。
“行吧。”
为了教练的脚着想，她放下哑铃，自己拿起了沙袋。
“五公斤的沙袋，目前对你来说，稍微重了些。”
刘教练悄然松了口气，向前靠近了一些：“不要硬撑，坚持不了就休息，放松好肌肉再继续。”
“嗯。”
宋凌烟初次尝试吊沙袋，目露谨慎，没有逞强。
她将沙袋挂在胳膊上，伸直了手臂，竭力保持稳定性。
吊沙袋和举哑铃不同，没有肩膀的支撑，重量全都压在胳膊肘以下的位置。
五公斤的重量，挂在小手臂上，跟坠着一个秤砣差不多。
没一会儿，她的手臂就开始微微颤抖，沙袋一寸一寸往下滑。
宋凌烟从没有像此刻一般，真切的感受到与地心引力对抗的艰难。
终于，她的力量用尽，再也无法坚持，手臂下垂，沙袋顺着手腕滑了下去。
“五分钟。”
刘教练掐着秒表，满意的点了点头：“第一次吊沙袋，能坚持五分钟，已经很不错了。”
“这样做真的有用吗？”
宋凌烟用毛巾擦了擦汗，再一次表示怀疑。
刘教练郑重的颔首：“要相信科学的训练方法。”
“吊沙袋也算科学方法？”
宋凌烟不信：“科学技术至少也要和先进仪器挂钩吧，那么多训练器材不用，非要用这么老掉牙的方法？”
“你可别小看吊沙袋。”
刘教练一本正经的辩解：“当年葛教练就是用这个方法训练臂力，稳定性快速提升，成功入围国家队，在亚运会上夺得奖牌，为国争光。”
“我去，果然是葛教练。”
宋凌烟没好气的吐槽：“这个体能训练方法果真是他传下来的，我要按这个计划训练下去，不会真的会变成他那个样子吧！”
刘教练有点懵：“什么样子？”
“就是训练完了，暴饮暴食。”
宋凌烟用手比划了一下葛教练圆滚滚的大肚子：“身材走样，变形，和葛教练一个样子。”
“哈哈哈。”
重生之状师相公+番外 暴君戏婢：六指废后+番外 你别装了[系统] O的地球男女+番外 重生之东厂相公+番外 穿越后，我收养了反派大boss 仵作薄情手则 玄学太准，全网跪求我出山+番外 朕的龙袍成精了+番外 谍战：从军统崛起 男二老觉得我要抛弃他 本尊早就知道夫君是狐狸变的 Halo之下[双重生救赎] 重生之海盗相公 综武：我就是朝廷鹰犬 咱们宫斗吧+番外 魔尊表示不会再卷了[快穿] 重生之杀死公主 我能摸你的尾巴吗 退婚后咸鱼美人拿了反派剧本
毒医救世小妖女
五六岁的辛韶百无禁忌，扒他衣服，灌他毒药，钻他被窝，还自诩救命恩人。黎戮邪魅低笑，救命之恩，自当涌泉相报。她是白衣祸世妖女，一手蛊毒之术纵横天下。他是人屠转世妖孽，人人得而诛之。一个妖女，一个妖孽，可不绝配？可有朝一日，祸世妖女成了救世圣女，温柔太子以千里江山为聘，一心求娶（1V1全程高能，N年写文坑品顶呱呱，入坑就对了！）PS初来乍到，希望各位资深读者宝宝多多留言推荐支持，香吻么么哒！如果您喜欢毒医救世小妖女，别忘记分享给朋友...
不死神凰
墨门弟子方烈，少年时期饱受欺凌，更被陷害为奸杀灭门的贼凶，但他却凭借大毅力，得大机缘，修得神凰涅槃经，有了无限复活的不死之身。从此之后，方烈便走上了一条专治各种不服的金光大道。纨绔子弟，管你爹是谁？管你师父是谁？管你师门是谁？照杀不误！修真前辈，魔道巨蘖，见了方某也得规规矩矩，打不过你？还打不过你儿子？打不过你...
种田清泉在莽荒
当红女星顾清泉趁着好不容易得来的清闲去登山，却到了一个不可思议的兽世看着的动物变成了人，人又变成动物清泉表示收到了冲击看着他将部落点点壮大，展现出惊人的魅力清泉突然对部落有了归宿心当有了他她，...
腹黑首席，吃定你
关于腹黑首席，吃定你他，凌玺凯，奇炫娱乐公司创始人，28岁黄金单身汉，多少女人投怀送抱，他不置一顾，却在无良花痴面前栽了跟头。她，林笑宇，梦幻影视总裁亲妹妹，英国读书三年偷溜韩国找美男，却碰巧遇...
绝品逍遥邪神
RN五组，香艳都市修真杨新，一个神秘佣兵公司的A级杀手，一次任务被害，意外得修真门派真传，得一绝世双修功法混元诀，从此在学校黑道职场再低调也不行了，见神杀神，见佛杀佛，异能者？修真高手...
志村团藏其实是个好人
救救我，谁来救救我！我们不要战争！我们只要和平！妈妈妈妈！战火硝烟弥漫的世界只有求救声和哭喊声。金色璀璨的团藏如同神明一般出现，鸣人看着被无数人所包围着的团藏，双眼散发着崇拜的光芒。我长大了也要成为团叔那样的男人！鸣人大声的喊道。鸣人，相信我，你也能变成光！技能点数1听说加关键词能蹭热度木叶火影如果您喜欢志村团藏其实是个好人，别忘记分享给朋友...