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第16章 再见了（第4页）

“100个标准俯卧撑，什么时候完成，什么时候回队！”

马超说完，没搭理老刘。

一听说要做100个标准俯卧撑，刘强脸都绿了。虽然他这么大，但身体素质也不错。他只能做30或100个俯卧撑。他怎么能做到呢？

“我是一个公平的人，有100个俯卧撑。你做不到。你可以请林雷帮助你。刚才你和他小声说话的时候，他没有阻止你。你受到了惩罚，他也有责任。”

马超看看林磊，皮笑肉不笑。

刘超看到这，忍不住笑了。结果他给教官留下了这么坏的印象。为了欺负他，教官怕他在背后吃苦。

刘超以为林磊会生气，却发现林磊没有借口，笑着出去了。

林雷一出去，就停了下来。结果，李伟和方超甚至脱颖而出。

“你们都愿意为他分担吗？”

马超看到这一幕很惊讶。

看到林磊点头，表示可以分享，马上做俯卧撑，但是超重了，加了100个标准俯卧撑。

他们四个人要做200个标准俯卧撑。

让四个人做200个标准俯卧撑，明显是想欺负他们。

要知道，如果普通人按照标准做俯卧撑，最多30个俯卧撑就能上天。如果他们不经常做，没有系统的训练，30个俯卧撑是非常困难的。

“李维、、刘，你们是怎么做到的？肩部和臀部的线条是俯卧撑的基本要求。”

四个人开始准备俯卧撑。马超发现三人不标准，立即纠正姿势。

保持头部、肩部和臀部成一直线。

“胸力！”

纠正后发现不是胸部法力，大叫道:“做俯卧撑的时候，要注意姿势怎么摆。你们三人手掌向前，手肘内侧与身体保持45度角。然后，用胸部发力，保持身体挺直，让全身肌肉处于紧绷状态。无论做什么运动，都要调动全身肌肉参与。”

指定之后，李伟按照马超说的做了俯卧撑。

结果三个人中，没有一个超过25，一个落后18，一个落后16。刘强更好，做了24个，第25个。在出汗的情况下，他尽力了，肌肉撑不住了，所以他害怕摔倒在地上。

“林磊，我看你受过专业的训练，刚开始的时候姿势很端正，胸肌力量也很标准，很好。”

“但是，他们三个加起来只有58个，你要做142个才能完成任务。”

“如果拿不住，就不用勉强，可以直接放弃，以后再给我示范。当我教培训项目时，我可以给你看。”

马超看到林磊坚持到现在很惊讶，但是欺负对方的方法很多，第一天怎么训练不欺负？

林磊没有回应。他开始做俯卧撑后，有几十个很容易被击中，他没有感觉到任何麻木。但是，当数量达到100的时候，他的手臂开始有点酸，肌肉也有点松弛，但并不明显。林磊很快调整过来，又开始做了。

“不，停下来就好，不要勉强。”

林磊达到100个标准俯卧撑后，马超的脸上满是震惊。当他清醒过来时，他准备停下来，担心会发生事故。

标准的俯卧撑，不是一套房子，都很紧，即使经过系统的训练，普通人也很难做到100个。

“别停，我还能坚持。”

林磊脸不红，呼吸不呼吸，只出了一点汗，远没有出汗。

一眨眼，林磊做了150个俯卧撑，但他没有停下来。

“丁、保剑锋被磨砺，梅花香自苦寒来，并获俯卧撑之王称号。”

【俯卧撑之王:戴着俯卧撑之王的称号，所有肌肉参与俯卧撑的难度都会降到最低点，轻松突破世界各类俯卧撑纪录，在相关时间内无论速度还是数量都成为该领域的王者】。

因为林磊的坚持，他获得了俯卧撑之王的称号。戴上之后直接脱了，林磊立马戴上了。

戴上“俯卧撑之王”的称号后，林磊明显感觉到整个人变得更加放松，难度瞬间下降，能够轻松应对。

“190，191、192、193、194、195……199，200。“

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